Такой ужин нам нужен: какие продукты улучшают качество сна и способствуют ночному похудению
Врачи все чаще рекомендуют не отдавать ужин врагу, а съедать его самим – себе на здоровье. Главное, чтобы вечерняя трапеза тому соответствовала.
Специалисты по здоровому питанию утверждают, что перед сном человек не должен чувствовать себя голодным, оставаясь при этом в нормальной физической форме, без ощущения дискомфорта в желудке, спровоцированного импровизированным ужином. Особенно это актуально для людей после 50 лет, когда склонность к полноте набирает обороты.
Чтобы вечерний прием пищи благотворно влиял на качество ночного отдыха и при этом еще помогал худеть во сне, диетологи составили список продуктов для идеального ужина. Приоритет отдается вареным куриным яйцам, которые полезны не только в начале, но и в конце дня. Содержащийся в них белок легко усваивается, он поддерживает стабильность метаболических процессов, защищает мышечную ткань от разрушений в ночной период времени.
Отличный вариант – отварная индейка, которая богата аминокислотой триптофаном, участвующей в выработке организмом серотонина, именуемого «гормоном счастья». Он поможет расслабиться, настроиться на позитив и хорошенько выспаться, чтобы и впрямь почувствовать себя утром счастливым человеком.
Источник: Учительская газета