Есть перед сном не только можно, но и нужно: все дело в продуктах

Речь не идет о полноценном ужине, а о двух-трех продуктах для позднего перекуса, которые улучшат качество сна и снизят уровень плохого холестерина в организме.

По твердому убеждению кандидата медицинских наук, гастроэнтеролога Сергея Вялова, ложиться спать следует с ощущением сытости. Засыпать на голодный желудок не менее вредно, чем вечером переедать. В подобном случае сон будет беспокойным, а утром организм потребует большего количества калорий, чем обычно, отчего человек становится вялым, не готовым к активной деятельности.

Эксперт советует включать в поздний перекус орехи, которые полезны для здоровья печени, а также способствуют расслаблению нервной системы, более спокойному и глубокому сну.

Кроме того, оптимальным вариантом легкого ужина может стать горстка орехов в сочетании с фруктом – киви, например. При регулярном употреблении орехов снижается концентрация плохого холестерина. Орехи (особенно грецкие) принимают активное участие в обезжиривании аммиака – одного из самых вредных токсинов, образующихся в процессе белкового обмена.

Публикация носит исключительно информационный характер. Цель материала – рассказать об открытиях, сделанных в разные времена и в разных странах. Все действия, связанные с приемом лекарственных препаратов, БАДов, средств, которые используются в народной и официальной медицинах, должны обязательно согласовываться с врачами.

Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказывало еще об одном эксперименте, который тоже имеет отношение к грецким орехам. Его провели ученые из Миннесоты, наблюдавшие за студентами почти четверть века. Информацию о пользе грецких орехов можно найти в специальной рубрике UG.RU.

Здоровье холестерин Киви Орехи переедание

Источник: Учительская газета