Защитят от рака, помогут похудеть: три простых продукта из меню здорового человека

Очистить организм, заблокировать развитие онкологических заболеваний и сбросить лишние килограммы можно при помощи нехитрой корректировки своего рациона питания. Достаточно включить в него три обычных овоща.

По словам врача-эндокринолога Екатерины Янг, для оздоровления организма и нормализации своего веса необходимо регулярно употреблять три овоща – брокколи, морковь и тыкву.

Если перед человеком стоит цель – похудеть, то в его меню непременно должна быть брокколи. Этот вид капусты является мощным триггером для активизации процесса детоксикации печени. Однако очистительный эффект – не единственное ее достоинство.

Брокколи зарекомендовала себя в качестве продукта, сжигающего липиды и препятствующего развитию воспалений. Кроме того, отмечает эксперт, в составе брокколи содержится хром, который стабилизирует уровень инсулина в крови и повышает чувствительность к нему.

Вторым важным для здоровья овощем врач назвала морковь. Она по праву считается кладезем ценных веществ: фенольных соединений, минералов (калия, фосфора, железа, меди, йода, цинка, хрома, никеля, фтора), а также витаминов B, E, PP, K, C и каротина, который при попадании в организм преобразуется в витамин A.

Витамин A оказывает благотворное влияние на здоровье глазных мышц и сетчатки, снимает ощущение песка в глазах и покраснение век. Наличие в моркови фенольных соединений защищает от опасного окислительного стресса. К тому же овощ улучшает кровообращение, помогает при анемии, снижает уровень холестерина в крови.

Здоровье Питание Брокколи Похудение

Источник: Учительская газета