Ученые подтвердили: нерегулярный сон приводит к увеличению веса

Достаточный и качественный сон имеет решающее значение не только для отдыха, но и для контроля веса. Эксперты отмечают, что неправильный сон приводит к увеличению веса.

Это фактор так же важен для поддержания здорового образа жизни и контроля веса, как правильное питание и физические упражнения. Ученые выяснили, что нерегулярный и недостаточный сон оказывает прямое влияние не только на усталость, но и на увеличение веса. Научные исследования показывают, что нехватка ночного отдыха напрямую влияет на гормоны, регулирующие аппетит.

Эксперты предостерегают

Достаточный сон играет решающую роль в поддержании здоровья и контроля веса. Исследователи отмечают, что нарушение режима сна вызывает не только на усталость, но желание переедать.

Научные эксперименты показывают, что в случае нехватки сна повышается уровень гормона голода, известного как грелин, и снижается уровень гормона сытости, называемого лептином. Этот дисбаланс может привести к тому, что люди будут потреблять больше калорий и, следовательно, набирать лишний вес.

Кроме того, специалисты подчеркивают, что недостаток сна снижает чувствительность к инсулину и заставляет организм накапливать больше жира. Это увеличивает риск набора веса, особенно у людей, которые регулярно не высыпаются, сообщило издание Turkish Journal of Medical Sciences.

Материал носит информационный характер. При возникновении проблем, связанных со здоровьем, необходимо обратиться к врачу.

Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказало о главном секрете качественного сна: продолжительность имеет значение, но не решающее. Сообщило о последствиях недосыпания, а также о продукте, который способствует хорошему сну. Много интересной информации можно найти в рубриках UG.RU Про питание, Здоровье.

Здоровье Избыточный вес Нехватка сна Сон

Источник: Учительская газета