Ученые раскрыли простой и эффективный способ контроля над кровяным давлением

По статистике более 1,2 миллиарда взрослых людей в мире являются гипертониками. Обуздать давление можно не только с помощью лекарственных препаратов, но и за счет корректировки рациона питания.

Здоровье сердечно-сосудистой системы зиждется на трех китах – физической активности, качественном сне и сбалансированном питании. По словам специалистов Британского фонда сердца, достаточно произвести незначительные изменения в пищевых привычках, чтобы взять под контроль артериальное давление.

Для начала можно заменить печенье и выпечку на фрукты. Эксперты особо советуют обратить внимание на бананы. Они богаты углеводами и натуральными сахарами, обеспечивающими организм энергией на длительное время, а также клетчаткой (растительными волокнами), полезными для пищеварения. К тому же бананы содержат калий, который стабилизирует кровяное давление.

Ученые поясняют, что на показания тонометра влияют уровни концентрации калия и натрия в организме. Источником натрия является соленая пища. Его переизбыток приводит к сдерживанию воды в теле, отчего увеличивается объем циркулирующей крови. В результате повышается артериальное давление.

При употреблении бананов восстанавливается баланс между натрием и калием, снижается нагрузка на сосуды и давление нормализуется. Британские кардиологи рекомендуют съедать хотя бы по два банана в сутки, чтобы до минимума сократить риск развития инфаркта и инсульта. Об этом они рассказали в статье, опубликованной в издании Daily Mirror.

Здоровье Бананы гипертония Клетчатка

Источник: Учительская газета