Омега-3

Долгожданная и самая продолжительная трапеза года, как правило, становится серьезным испытанием для организма. Чтобы облегчить его участь, одной только силы воли вряд ли достаточно. В этой ситуации добрый совет специалиста не помешает. По словам бразильского диетолога Дюрваля Рибаса Фильо из Федерального университета Сан-Паулу, включение в ежедневный рацион грецких орехов способствует укреплению общего здоровья и помогает...

Польза рыбы ни у кого из специалистов не вызывает сомнения. Однако по многим показателям ценного продукта их оценки расходятся. Это касается не только его стоимости и доступности, но и лечебно-профилактических свойств того или иного вида рыб. Эксперт по здоровому питанию Юлия Орлова оценивает бюджетные сорта рыб – треску и тилапию. Маложирная морская рыба треска богата...

Осенью световые дни сокращаются, отчего когнитивные функции мозга ухудшаются, снижается общий тонус организма. Справиться с проблемой можно при помощи корректировки сезонного рациона питания. По словам врача-невролога Галины Чудинской, чтобы избежать нарушения когнитивных функций мозга в осенне-зимний период, необходимо в обязательном порядке включать в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, витаминами группы B и белками....

Поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы можно, в том числе с помощью сбалансированного рациона питания. В нем обязательно должны присутствовать продукты, обладающие лечебно-профилактическими свойствами против инфаркта и инсульта. По словам врача-кардиолога Эльвиры Хачировой, одними из наиболее ценных продуктов, благотворно влияющих на сердечно-сосудистую систему, являются рыба и морепродукты. Предпочтение следует отдавать жирным сортам рыбы – лососю, скумбрии, сардинам,...