У подростков, ходивших 12 тысяч шагов в день, было меньше тревожности

Подростки, которые в возрасте 11-12 лет проходили больше шагов в день, через год реже сталкивались с симптомами тревожности, сниженного настроения и поведенческими проблемами. К такому выводу пришли исследователи из Королевского колледжа Лондона и Университета Массачусетса в Амхерсте, пишет «МК».

Как проходило исследование

Работа опиралась на данные проекта Adolescent Brain Cognitive Development, в ней участвовали 5515 подростков из США. В 11-12 лет школьники три недели носили фитнес-трекеры, которые фиксировали число шагов. Через год учёные оценили их психическое состояние по опросникам, заполненным и самими подростками, и родителями. Вопросы касались тревожности, настроения и поведения.

Что показали результаты

Выяснилось, что чем больше шагов делали подростки, тем меньше было симптомов: у тех, кто проходил меньше 5 тысяч шагов, проблем было больше всего; у участников со средним показателем около 8 тысяч - меньше; у проходивших 12 тысяч и более — ещё меньше. При этом эффект не ослабевал даже при самых высоких значениях.

Кроме того, у самых активных подростков нашли отличия в мозге: утолщение ткани в двух зонах, отвечающих за движение и регуляцию эмоций. По мнению авторов, это может частично объяснять связь между ходьбой и психическим здоровьем.

На успеваемость количество шагов не влияло. При этом авторы подчёркивают: даже дополнительные 1-2 тысячи шагов в день сопровождались более благоприятными показателями структуры мозга и психического здоровья.

Работа была наблюдательной, поэтому причинно-следственную связь она не устанавливает. Возможно, у подростков с психологическими трудностями изначально было меньше желания двигаться.