Психолог: усталость в сентябре — норма адаптации к школе

Упадок сил у школьников и родителей в начале учебного года — не катастрофа, а нормальный этап адаптации, объясняет клинический психолог и старший научный сотрудник Института воспитания Юлия Берлянд. Как пишет «Учительская газета», к третьей неделе сентября во многих семьях утренние подъёмы становятся труднее, домашние задания вызывают протест, а раздражение накапливается.

Что советует психолог

По словам Берлянд, усталость — это приспособление ребёнка к школьному режиму, требованиям и нагрузке. Чтобы помочь, родителям стоит начать с малого: наладить сон, делить большие задачи на маленькие шаги, оставлять время для отдыха и хобби. Важно хвалить ребёнка даже за успехи, не связанные с учёбой, и не делать уроки вместо него. Если появились апатия, головные боли или проблемы со сном, нужно обратиться к специалисту.

Поддержка для взрослых

Берлянд подчёркивает: чтобы поддерживать ребёнка, родителям необходимо позаботиться о себе. Она предлагает пять шагов самоподдержки: признать, что трудности — часть пути; заботиться о теле через прогулки и дыхательные упражнения; выделять время для себя; делегировать часть обязанностей; а выходные превращать в семейную «батарейку» — походы, музеи, прогулки.