Наушники и здоровье: безопасный уровень громкости и время прослушивания

Подростки и взрослые сегодня всё реже расстаются с наушниками: музыка в транспорте, подкасты на прогулке, аудиокниги перед сном. Но за привычкой постоянно что-то слушать может скрываться реальная угроза для слуха.

Врач-оториноларинголог Университетской клиники КФУ Гузяль Данская объяснила, как пользоваться наушниками без последствий.

По её словам, безопасный уровень громкости — около 80–85 децибел, что примерно соответствует 60% от максимума на обычном смартфоне. Если увеличить звук до 90–100 дБ, изменения слухового нерва могут начаться уже через полчаса. При 110 дБ необратимые процессы возможны в течение пяти минут.

Но важна не только громкость, но и время. Безопасной считается общая продолжительность использования наушников не более 3–4 часов в день. При этом каждый час обязательно делать перерыв на 10–15 минут. Если соблюдать эти простые правила, можно не беспокоиться за своё здоровье.

Особое внимание врач обратила на тип наушников. Внутриканальные модели плотно перекрывают слуховой проход, создавая так называемый парниковый эффект. Это нарушает естественную вентиляцию и может привести к отитам или грибковым инфекциям, особенно в жару или если надевать их сразу после душа. Чтобы снизить риск, достаточно протирать наушники антисептиком перед использованием.

Более безопасными считаются накладные модели. Они рассеивают звук и снижают нагрузку на нервные окончания. Если у них есть активное шумоподавление — ещё лучше: это позволяет не прибавлять громкость в шумной обстановке.

Однако неплотное прилегание, наоборот, заставляет инстинктивно делать звук громче, что тоже вредно при длительном ношении. Тем не менее, по словам врача на сайте КФУ, накладные наушники всё равно предпочтительнее.

Здоровье Образование советы врача наушники

Источник: Учительская газета