Новый этап, новые люди и много свободы: как первокурснику привыкнуть к учёбе без стресса

Приёмная кампания постепенно подходит к своему логическому завершению, уже определились с бюджетом абитуриенты вузов, на подходе абитуриенты колледжей и техникумов, а также контрактники. И это значит, что у всех первокурсников начнётся новый период в жизни, который не легче, чем у первоклассников.

Поступление в колледж или вуз — всегда волнительный момент. Новое расписание, преподаватели, незнакомые люди и гораздо больше самостоятельности, чем в школе. Всё это может вызывать тревогу, и это абсолютно нормально. Такое мнение высказал преподаватель психологии Донского политехнического колледжа, руководитель регионального центра развития студенческого самоуправления учреждений СПО Тульской области, главный координатор Всероссийского сообщества наставников-просветителей по образовательной политике и спецпроектам Роман Вепринцев. По его словам, примерно 60% первокурсников в той или иной мере испытывают трудности в первые месяцы учёбы. Чтобы адаптация прошла мягче, психолог дал рекомендации, которые приводит Минпросвещения России.

Прежде всего, важно принять новый этап. В колледже и вузе больше свободы, но вместе с ней приходит и ответственность. Не стоит ждать, что всё останется как в школе. А вот привычные увлечения, любимое хобби и чёткий режим дня помогут сохранить чувство опоры и уверенности.

Второй важный момент — сон. Полноценный отдых улучшает память, помогает бороться со стрессом и сохранять концентрацию, поэтому даже в выходные не стоит сбивать режим.

Также Роман Вепринцев советует не замыкать общение только на своей группе: кружки, секции, волонтёрство и студенческие объединения — отличный способ найти друзей и единомышленников.

При этом не стоит требовать от себя невозможного. Адаптация — это процесс, и, если первое время что-то не получается, не нужно себя корить. Лучше замечать собственный прогресс и не сравнивать себя с другими.

Планирование и умение просить о помощи тоже играют большую роль. Здесь поможет составление расписания, чередование учёбы и отдыха, а также обращение за помощью к преподавателям.

И самое главное — если тревога не отпускает, не стоит оставаться с ней один на один. Во многих колледжах и вузах работают психологические службы, и обращение к специалисту — это не стыдно, а нормальная часть заботы о себе. «Главное — помнить: привыкнуть к новой жизни невозможно за несколько дней. Дайте себе время, и постепенно всё обязательно станет проще», — отметил Роман Вепринцев.

Ранее «Учительская газета» сообщала, что в этом году приёмная кампания в колледжи и техникумы бьёт рекорды. Абитуриенты подали уже больше 3,2 млн заявлений. Это примерно на 500 тысяч больше, чем за тот же период прошлого года. В общей сложности в системе СПО на новый учебный год выделено около 880 тыс. бюджетных мест — на 30 тыс. больше, чем в прошлом. При этом больше половины из них приходится на технические профессии.

Образование вуз СПО психология первокурсник

Источник: Учительская газета